Qué hacer y cómo actuar en ante un incendio

El días pasados hemos sido testigos de lamentables noticias relacionadas con incendios, una de ellas el ocurrido en una discoteca en Brasil y que dejó un saldo lamentable de 225 personas fallecidas.

Ante estos sucesos, los organismos de seguridad en Venezuela han tomado acciones preventivas para evitar que casos como estos ocurran en nuestro país, sin embargo es importante que como personas, estemos preparados y sepamos qué hacer en caso de vernos involucrados en un suceso como este.

En el blog Bienestar180 publican una serie de recomendaciones sobre qué debemos hacer y cómo debemos actuar ante un incendio.

Qué hacer ante una explosión
Cuando un incendio es inminente, antes que nada, trata de conservar la calma, un alto porcentaje de accidentes ocurren por el pánico que provocan los desastres que por el hecho mismo.

Da aviso de inmediato a los bomberos y servicio de emergencia; en Lechería puedes comunicarte a través del (0281) 992.3730 te recomendamos que investigues cuál es el que corresponda a tu zona y que lo tengas a la mano. Al activar el servicio de emergencias, proporciona los datos precisos sobre el incendio (origen o causa, ubicación, y características de la zona afectada).

Si el incendio es de poca magnitud y sabes usar el extintor, intenta apagarlo; si no estás capacitado, aléjate inmediatamente, NO trates de ser héroe.

Al atacar el fuego, fíjate que el aire no dirijas las llamas hacia ti. Nunca des la espalda al fuego, hasta estar seguro de que haya sido completamente sofocado. Si es posible, cierra las válvulas del gas y baja el interruptor de la luz. Cierra puertas y ventanas al alejarte del área donde se localiza el fuego.

Un oportuna evacuación puede salvar la vida de tu seres queridos. Si consideras que no puedes sofocar el fuego, sal de ese sitio y procura que los que te acompañan hagan lo mismo, en un caso extremo, es preferible perder algunos bienes que arriesgar la integridad física de tu familia, amigos y la tuya misma.

Cúbrete la boca y la nariz con una tela húmeda, si el humo es excesivo, desplázate a gatas para evitar la intoxicación por inhalación de humo. Desaloja el inmueble por las rutas de evacuación previamente establecidas. No uses elevadores. No pierdas tiempo en buscar objetos personales.

Qué hacer si quedas atrapado
Si por desgracia quedas atrapado, por difícil que parezca, mantén la calma. Localiza una pared y avanza a lo largo de ella. Procura alejarte lo más posible del fuego. No abras puertas si notas que están calientes, seguramente hay fuego detrás de ellas. Ubícate en un sitio que consideres menos inseguro. Si puedes pide auxilio, precisando el lugar en donde te encuentras.

¿Qué hacer si la ropa de alguna persona se quema?
La atención en estos casos es crucial, de la forma en que se atiendan depende la gravedad de los daños en la víctima. No permitas que se salga corriendo, haz que se acueste en el suelo y se cubra con las manos la cara y el cuello. Hazla rodar lentamente sobre el suelo, envuélvela con una tela o cobija gruesa para extinguir las llamas por sofocación.

Una vez que ya no hay fuego, colócala en un sitio ventilado y fuera de peligro. De inmediato solicita ayuda a los servicios médicos de emergencia (En Lechería, puedes comunicarte con Protección Civil al (0424) 829.6177).

Después del incendio
Una vez que hayas salido del inmueble, aléjate del lugar del siniestro para no entorpecer las labores de los grupos especializados en atención de emergencias. No regreses hasta recibir indicaciones.

Consejos para el uso de extintores
• Desmóntalo de su base; sujétalo de la manija y mantenlo en posición vertical.
• Sostenlo a una distancia prudente del incendio, apoyándolo en la parte interna de la pierna.
• Rompe el seguro plástico (gíralo como si fuera una llave).
• Jala el perno de seguridad.
• Dirige la manguera a la base del fuego, aprieta la manija y haz un movimiento de vaivén para barrer el fuego.
• Acuesta el extintor cuando esté vacío.
• Cerciórate que el fuego esté completamente apagado.

Fuente: Bienestar180

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¿Cuál es la hora ideal para ejercitarse? Acá te lo decimos

Cada hora del día tiene sus ventajas o desventajas para ejercitarse o realizar una actividad física pero, no te haz preguntado ¿cuál es la hora ideal?. En el blog Vivir Salud también se lo preguntaron y acá te traemos la conclusión a la que ellos llegaron.


El cuerpo decide cuándo hacer ejercicio

Decidir si es más conveniente ejercitar a la mañana o a la noche no parece ser una cuestión menor. A decir verdad, la importancia se vincula más con cómo nos sentimos al ejercitarnos que con datos científicos exactos.

Sí es una verdad irrefutable que cada uno de nosotros funciona según el ritmo biológico o circadiano. Ello determina que las funciones corporales tienen un momento del día para realizarse de la mejor manera. A su vez, esto puede incidir en nuestra adaptación y desempeño en distintas actividades.

De aquí podemos establecer una primera conclusión: elegir el momento más adecuado para ejercitarnos es una decisión estrechamente vinculada a cómo nos sentimos y cómo nuestro cuerpo se adapta a la actividad.


Ejercicios matinales

Si bien dijimos que depende de cada persona, muchos creemos que es mejor hacer ejercicio a la mañana. Dado que la sensación de bienestar nos acompañará todo el día, ¿no es mejor empezar temprano a la mañana?

Ejercicio y bienestar

Aunque hay ejercicios específicos para reducir el estrés, tener una rutina diaria de ejercicios aeróbicos es una de las formas más efectivas de hacer frente a las complicaciones de nuestras responsabilidades diarias.

Correr o hacer ejercicios de fitness a la mañana puede ayudarnos no sólo a nivel físico, sino también a  nivel químico y hormonal. Ello, indudablemente, nos hará sentir bien anímicamente y nos ayudará a afrontar todo tipo de preocupaciones de una mejor manera.


Ejercicio a la noche

Para otros, en cambio, es más sencillo y agradable hacer ejercicio en horas de la noche. Se manejan argumentos simples e irrefutables, más allá del simple hecho de tener un trabajo nocturno: no puedo levantarme temprano o prefiero reducir las tensiones al atardecer, luego de una larga jornada de trabajo.

Sin embargo, hay estudios que indican que, al igual que las abundantes comidas nocturnas, el ejercicio a la noche puede tener incidencia en el sueño, y hasta podría generar algunos problemas de insomnio. El ejercicio es una forma de liberar energía que a mejora el flujo de la circulación sanguínea y ayuda a oxigenar nuestro cerebro. Por esta simple razón, hacerlo poco antes de ir a dormir no resulta conveniente.

Beneficios del ejercicio sin horario

¿Tú crees que existe la mejor hora para el ejercicio? Aunque es posible afirmar que hacerlo a la mañana resulta más conveniente, el mejor momento para ejercitarse depende, sobre todo, de cada persona y el bienestar que la práctica pueda generar, independientemente del momento del día en que elijamos hacerlo.

Vía: Vivir Salud

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Además de los vehículos, los peatones también deben cumplir ciertas normas

Ante las lamentables y recurrentes noticias de personas arrolladas en diversas vías de la zona metropolitana del estado Anzoátegui, desde Protección Civil Urbaneja exhortamos a los peatones seguir estos consejos para evitar ser víctima de lesiones que puedan costarles la vida.

Con base a los casos que hemos atendidos, podemos decir que algunos accidentes en donde resultan personas arrolladas se deben a la falta de atención o acciones temerarias por parte de peatones, así como igualmente tenemos que muchos son producidos por conductores que no respetan la prioridad peatonal.

Lo cierto es que; ya sea como conductores o peatones necesitamos tener nuestros sentidos atentos a lo que hacemos al momento de cruzar o andar por una vía, de esta manera seremos responsables de nuestra propia seguridad.

Recomendaciones para peatones:

• Las señales, los semáforos y el pavimento marcado no son únicamente para los conductores, son para el uso de todos. Respete los semáforos y señales de circulación.

• Obedece las indicaciones de los funcionarios de transito, présteles atención. Cruce cuando se lo indiquen y, en lo posible, por delante y no a sus espaldas.

• Al cruzar una calle, no corra y no se distraiga.

• En caso de que exista una pasarela en el sitio donde va a cruzar, utilícela.

• Utilice el paso peatonal. Si ésta no estuviese señalado, cruce por la esquina.

• Verifique que no se acerque ningún vehículo desde ambos sentidos.

• No se fíe de su vista ni de sus piernas. La distancia y velocidad engañan.

• Nunca salga por detrás de un vehículo estacionado sin antes mirar muy bien a ambos lados.

• Preste atención a las señales acústicas o luminosas que hacen los conductores para avisar de su proximidad.

• No utilice audífonos, celulares o cualquier equipo que te distraiga mientras camina.

• Cruce en línea recta y no en diagonal.

• Cuando cruce la calle, hágalo de una sola vez, sin detenerse en el medio de la calzada (esto es muy peligroso en avenidas).

• Nunca cruce la calle entre autos detenidos.

• Aunque tenga ropa blanca, será difícil que los conductores lo vean de noche, lleve ropa que produzca reflejos

Antes de cruzar una calle sigue estos principios: 

PARA - MIRA - ESCUCHA Y CRUZA

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Los beneficios de dejar de fumar

El próximo 31 de mayo, se celebra el día mundial sin tabaco, y si bien en Venezuela desde el pasado año 2011 existe una resolución que prohíbe fumar en espacios públicos y sitios de trabajo, aún existe mucho camino que recorrer en esta materia.

A través del blog Vivir Salud, te traemos una información que, esperamos, te haga pensar dos veces antes de consumir un cigarrillo: Beneficios de dejar de fumar. Las ventajas que aporta al cuerpo humano la erradicación de este vicio son muchísimas, algunas de las que podemos nombrar sin duda es la reducción del estrés, aporta más energía al organismo, y hasta ahorras dinero.


¿Por qué dejar de fumar?

Mejor vida sexual
Dejar de fumar incrementa el flujo sanguíneo por todo el cuerpo, lo que se traduce en una mayor sensibilidad ante los estímulos y por tanto en una mejor respuesta sexual. Los hombres consiguen mejores erecciones y las mujeres se excitan y llegan al orgasmo con mayor facilidad. Por si esto fuera poco, se ha descubierto que los no fumadores son tres veces más atractivos para el sexo opuesto que las personas que fuman.

Piel más atractiva
Cuando nos liberamos de la nicotina, la sangre transporta más oxígeno y nutrientes hacia las células de todo el organismo, incluidas las de la piel. Esta recobra su suavidad y su luminosidad y se retrasa la aparición de arrugas, lo que sin duda vuelve a la piel mucho más atractiva y joven. De hecho, se puede revertir el nada estético color amarillento que los fumadores suelen tener en la piel.

Dientes más blancos
Las manchas en los dientes es uno de los síntomas visibles del tabaquismo. Pues bien, si se deja de fumar la dentadura recupera su color blanco natural, mejora el aliento y, además, no nos olvidemos que mejora la salud bucal en general, previniendo enfermedades en encías y la caída de los dientes, entre otros problemas.


Mejora la respiración
Con tan solo 9 meses sin cigarrillo, la capacidad pulmonar mejora en un 10%. Si una persona deja de fumar respirará mucho mejor y toserá menos. Si tienes entre 20 y 30 años quizás no seas tan consciente de eso excepto cuando haces alguna actividad física, pero con los años una capacidad pulmonar óptima hace la diferencia en la calidad de vida. Hay que tener en cuenta también que con el paso del tiempo la capacidad de nuestro pulmones va disminuyendo naturalmente, así que si dejas de fumar haces un gran beneficio para tu salud pulmonar.

Vida más larga
¿Acaso hay mejor beneficio que el de poder vivir más años? Se estima que al menos la mitad de todos los fumadores mueren antes debido a enfermedades provocadas por el tabaquismo como cáncer de pulmón, bronquitis o enfermedad cardíaca. Lo bueno es que nunca es tarde para dejar de fumar: si dejas de fumar a los 30 años, estarás añadiendo 10 años a tu vida. Si dejas de fumar a los 60 años, estarás añadiendo tres. Está claro que abandonar el cigarrillo no sólo alarga la vida en cuestión de edad sino también ayuda a vivirla con más salud y felicidad.

Menos estrés
Está demostrado que abandonar el cigarrillo reduce el estrés. Si bien erróneamente se cree que este hábito ayuda a calmar la ansiedad en realidad es sólo un efecto temporario y, obviamente, no resulta la cura contra el estrés. Cuando se deja de fumar, la sangre transporta más oxígeno hacia el cerebro y hacia todo el cuerpo lo que aumenta la capacidad de concentración y bienestar mental-emocional.

Mejor olfato y gusto
Con sus múltiples componentes tóxicos que ingresan al organismo, el cigarrillo distorsiona los sentidos del olfato y gusto. Por ello, cuando lo dejamos recobramos la capacidad de reconocer el sabor y los aromas.

Más energía
Entre las 2 y 12 semanas de haber dejado de fumar, el cuerpo ya siente los beneficios de una mejor circulación sanguínea por todo el cuerpo lo que significa que se cuenta con más vitalidad y energía para realizar todo tipo de actividades. Con más cantidad de energía también se fortalece el sistema inmune y aumentan nuestras defensas contra la gripe y los resfriados, y se tienen menos dolores de cabeza.

Proteges a tus seres queridos
A pesar de no tener la adicción, el mero hecho de convivir o rodearse con personas que fuman aumenta el riesgo de sufrir cáncer de pulmón, enfermedades cardíacas y cardiovasculares. Ser fumador pasivo es muy peligroso para los niños, pues tienen más posibilidades de padecer neumonías, laringitis, bronquitis, infecciones en el oído, asma y respiración sibilante. Tenlo muy en cuenta: dejar de fumar es beneficioso para tu salud y también para la de tus familiares y amigos no fumadores.

Y un beneficio extra pero importante... ¡Ahorras dinero!
Pues sí, ser fumador es un derroche de dinero. ¿Has calculado cuánto gastas en cigarrillos por mes? ¿Has pensado todo lo que podrías ahorrar o comprar con ese dinero mal invertido?

En Vivir Salud también nos ofrecen un interesante artículo donde enseñan qué cambios ocurrirían en tu cuerpo si dejaras de fumar hoy mismo.

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Cómo controlar la hipertensión arterial

Conocida por algunos como "la asesina silenciosa", la hipertensión es una condición que afecta el organismo a distintos niveles caracterizada por el aumento incesante de la presión sanguínea en las arterias. Es una enfermedad crónica e incide en otras condiciones médicas como la morbilidad, la aterosclerosis, las enfermedades renales y cardiovasculares, entre otras.

Todos los 17 de mayo se celebra el día mundial de la hipertensión, y la oportunidad es propicia para traerles esta publicación del blog Vivir Salud donde nos dan una serie de recomendaciones sobre cómo controlar el aumento de la presión en nuestras arterias y así vivir una vida más sana y mejor.

La hipertensión siempre tiene muchas causas diferentes e incluso algunas de ellas se desconocen. Sin embargo, está ligada sobre todo a la acumulación de grasa en los vasos sanguíneos, la exposición constante a factores de estrés, la ansiedad y a estilos de vida sedentarios. Veamos algunas sugerencias que te serán de ayuda.


Monitorizar la enfermedad

Es importante monitorizar y controlar de cerca la enfermedad para saber cómo se desarrolla. No se trata de obsesionarse con ella, pero realizar frecuentes controles con el médico ayudará a conocer mejor esta condición y saber cómo actuar en el momento adecuado.

Hacer ejercicio

Hacer ejercicio y practicar deportes regularmente ayuda al sistema circulatorio en general, promueve la oxigenación de la sangre, mantiene el cuerpo en forma, más resistente y joven, y sobre todo, elimina las grasas innecesarias del cuerpo. Además ayuda a fortalecer el corazón y nos previene de varios problemas de salud relacionados a la hipertensión arterial.


Terminar con los malos hábitos
Los malos hábitos y las adicciones son factores que influyen de forma negativa en la presión arterial alta. Eliminar los malos hábitos como fumar, consumir alcohol y sustancias similares nocivas para el organismo va a evitar el desarrollo completo de la hipertensión arterial, ya que todas estas sustancias son estimulantes que aceleran el ritmo cardíaco y afectan directamente el sistema circulatorio.

Disminuir la sal
Disminuir la sal es necesario para controlar este problema. La sal en las comidas provoca la retención de líquidos como producto del consumo de elevadas cantidades de sodio. Esa situación aumenta el volumen sanguíneo y la fuerza con la que el corazón debe bombear la sangre a las distintas partes del cuerpo por lo que se recomienda bajar los niveles de sal en todas las comidas o incluso directamente eliminarla de las ingestas.


Cambiar los hábitos alimenticios
Los hábitos alimenticios se deben cambiar si se quiere una mejora significativa luego de disminuir la sal de las comidas. Aumentar el consumo de frutas y vegetales ricos en potasio, calcio y magnesio ayuda a controlar la hipertensión y lo mismo ocurre por ejemplo con las frutas y los alimentos ricos en fibra. Se trata de un cambio de hábito y sobre todo de sustituir las comidas rápidas y la chatarra por alimentos sanos y naturales que ayuden a mejorar.


Perder peso
Reducir la sal en las comidas, sustituir las comidas poco saludables por frutas y vegetales y hacer ejercicio regularmente son puntos de los que ya hablamos y que te ayudarán a controlar esta condición, pero además te ayudarán a controlar tu peso. Mantenerte en forma y en tu peso adecuado es muy importante ante esta condición.


Liberar la tensión
Dos factores que afectan en estos casos y que ayudan a que la enfermedad se desarrolle son la tensión y el estrés, así como también la ansiedad y los problemas emocionales. Intenta siempre mantenerte alejado de estos problemas y sobre todo sentirte bien contigo mismo.

¿Qué otras formas de controlar la hipertensión arterial conoces tú?

Vía: Vivir Salud

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El alcohol y conducción son incompatibles ¿sabes por qué?

Constantemente publicamos mensajes de concientización en cuanto a la conducción bajo efectos del alcohol y las consecuencias graves que ésto puede tener. Sin embargo, es importante seguir destacando la importancia de ser responsables al momento de manejar un vehículo.

En el blog Circula Seguro, Josep Camós publica un interesante artículo en el que describe a fondo qué efectos tiene el alcohol en nuestro organismo y los cambios que produce en él.

Para comenzar, no está de más recordar que el alcohol es una sustancia que, una vez ingerida, atraviesa las paredes del estómago y el intestino y se distribuye por todo el cuerpo a través de la sangre hasta que el hígado la metaboliza y desaparecen sus efectos sobre el organismo.
Esas son las tres fases de la alcoholemia: absorción, distribución y metabolización.

Absorción. Un 20% del alcohol ingerido pasa en pocos instantes del estómago a la sangre. El 80% restante llega a la sangre a través del intestino. Durante los primeros minutos la absorción es más rápida, de manera que el alcohol llega a su máxima concentración en sangre entre 30 y 90 minutos después de la ingesta. Hay que tener en cuenta que con el estómago vacío la absorción es muy rápida. Por otra parte, cuando se combina con bebidas gasificadas el alcohol atraviesa más fácilmente la barrera hematoencefálica y su efecto tóxico es más rápido y acusado.

Distribución. El alcohol viaja por todo el organismo a través de la sangre. Como se pasea por todas partes, lo mismo afecta al cerebro que al sistema nervioso. En un primer momento causa euforia y desinhibición. Cuando bebe, el conductor menosprecia el riesgo y disminuye su sensación de velocidad. Disminuye también su capacidad de concentración y el conductor calcula mal las distancias. Por otra parte aumenta el aletargamiento del conductor, de manera que sus movimientos son menos precisos. Todo se une: la euforia etílica sumada con la falta de reflejos hace del conductor ebrio una bomba de relojería.

Metabolización. El cuerpo humano no necesita alcohol ni puede almacenarlo. Por eso debe metabolizarlo, es decir, transformarlo en sustancias de deshecho. A través de la orina, el aliento y el sudor se elimina entre un 2% y un 10% del alcohol. El resto es tarea del hígado, que metaboliza esa sustancia a un ritmo de 0,12 g/l de alcohol en sangre por cada hora. De ahí que se diga que para superar una tasa de alcoholemia de 0,5 g/l hay que esperar aproximadamente cuatro horas (0,12 x 4 = 0,48).

Ese es el camino del alcohol. Por eso cuando un conductor bebido cree que controla la situación no es que mienta, sencillamente cree que es así porque el alcohol le da una percepción distorsionada de la realidad. Y por eso cuando un conductor ebrio hace cosas raras para eliminar los efectos de la bebida pierde el tiempo: el alcohol viajará por su organismo hasta que el hígado acabe con él. De ahí que la mejor forma de evitar sus problemas sea dejar de lado la bebida cuando haya que coger el volante.

Luego están las medias tintas, como cuando un conductor manifiesta que sabe hasta dónde puede beber para no tener problemas. El asunto está en que el alcohol no hace efecto de forma inmediata y por esa razón resulta prácticamente imposible calcular cuándo hay que dejar el vaso sobre la mesa. Por otra parte, la euforia propia de la persona que ha bebido hace que le sea difícil interrumpir la ingesta de alcohol.

Vía: Circula Seguro
Foto: Campaña realizada por Abramet

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Reconoce los síntomas de la apendicitis

A pesar de que la apendicitis es una afección muy común, a menudo puede ser difícil de diagnosticar con certeza,  porque se puede confundir con otras enfermedades o dolencias

Los niños menores de 3 años y adultos mayores de 60 años tienen una probabilidad muy alta de perforación debido a la demora en el diagnóstico.


Los primeros síntomas de la apendicitis incluyen dolor de lado inferior derecho del abdomen de comienzo gradual, malestar, con náuseas y pérdida de apetito. Si existen cualquiera de estos tres síntomas,  se puede suponer que el enfermo tiene apendicitis.

Cuando el dolor abdominal comienza alrededor del ombligo o en la parte superior del abdomen central -epigastrio- y en el abdomen inferior derecho -fosa ilíaca derecha-, es el más fiable de todos los síntomas de la apendicitis, ya que en el 80% de los casos, se presentan de esta manera.

En el embarazo, el dolor puede ser en cualquier parte del abdomen, debido a que el útero desplaza el apéndice de su posición normal. El dolor puede ser continuo, empeora con el movimiento y se reduce en la cama.

Cuando el apéndice está muy inflamado, el dolor puede estar localizado  en el tercio externo de una línea trazada entre el ombligo y la parte delantera de la punta del hueso de la cintura, llamado el punto de McBurney.

Existe un signo referido como el signo Rovsign, que existe cuando el médico palpa la parte inferior izquierda del abdomen, pero causa dolor en la derecha. Si la cadera se mueve o se estira, también puede causar dolor y se siente en el lugar donde se encuentra el apéndice; esto se conoce como el signo del psoas .

La pérdida de apetito es el síntoma más constante de la apendicitis  y los vómitos comienzan tras el dolor. Si los vómitos comienzan antes de que el dolor comience, entonces el apéndice, no será el culpable. Puede haber diarrea o estreñimiento, especialmente en niños pequeños y fiebre baja.  Si la temperatura se encuentra por encima de 38,5ºC. entonces es susceptible de que exista una apendicitis perforada.

Fuente: Cosas de Salud

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La presión arterial alta también puede afectar a los niños. Aprende a reconocerla y tratarla

La presión arterial alta también puede afectar a los niños. Pero, a diferencia de los adultos, es más difícil diagnosticarla, pues esta va cambiando a medida que crecen. De todos modos, se habla de hipertensión arterial en niños cuando su presión sanguínea es mayor a la del 95% de los niños de su mismo sexo, edad y peso, que es un dato que se puede averiguar en un chequeo de rutina con el médico.

Por lo general, la hipertensión en la infancia ocurre como consecuencia de otros problemas de salud, como el haber nacido de forma prematura, desórdenes hormonales, diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas congénitas y problemas renales y urinarios. Aunque también influyen los mismos factores que desarrollan la hipertensión en adultos: la obesidad, una mala alimentación y la falta de ejercicio físico. Esto significa que se puede controlar a través de un estilo de vida más sano.

Síntomas
Como en los adultos, la hipertensión arterial en los niños no ofrece síntomas visibles. De todos modos, si se trata de un caso severo, se pueden presentar las siguientes señales:

• Visión borrosa
• Dificultades para respirar
• Dolor en el pecho
• Fuerte dolor de cabeza
• Vómitos
• Convulsiones

Tratamiento de la hipertensión en niños
La manera más efectiva de controlar la hipertensión es con un estilo de vida más saludable, lo que puedes lograr a través de los siguientes consejos:

Previene la obesidad
La obesidad es un factor de riesgo de la hipertensión, en adultos y niños. Por ello, es importante que los chicos mantengan un peso saludable y estable para su edad. Esto se logra acostumbrándolos a tener una alimentación balanceada y saludable y a hacer ejercicio regularmente.

Dieta saludable
Las frutas y las verduras deben integrar el plan de alimentación de todo niño. Al mismo tiempo, se deben reducir las grasas saturadas, los alimentos procesados y, sobre todo, el consumo de sal. De hecho, recortar la ingesta de sal ayuda a reducir la hipertensión; intenta, de esta forma, cocinar con la menor cantidad posible. Un niño de entre 4 y 8 años no debe consumir más de 1200mg por día, y un niño mayor de 8 años, no más de 1500mg por día.

Actividad física
La actividad física es fundamental para el crecimiento de los niños. Los mantiene fuertes, saludables y con su peso estable. Se recomienda que practiquen de 30 a 60 minutos de ejercicios diarios para combatir el sedentarismo, así que haz todo lo posible para que tus hijos no pasen más de 2 horas mirando televisión.

Estos consejos te ayudarán a controlar la hipertensión arterial en niños sin necesidad de que visiten al médico con más frecuencia para chequear la presión, excepto ante la emergencia de síntomas severos (como los enumerados en este artículo) o un problema de salud de fondo.

También es importante considerar si los niños padecen factores de riesgo de la enfermedad, como obesidad, nacimiento prematuro y bajo peso al nacer, enfermedad cardíaca congénita, problemas renales y urinarios.

De todos modos, recuerda que a todos los niños mayores de 3 años se le debe medir la presión arterial en cada visita al doctor.

Fuente: VivirSalud.com

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Primeros auxilios en caso de quemaduras químicas

Continuando con nuestro trabajo de llevarte información sobre cultura preventiva, esta vez te traemos un artículo publicado en el blog Vivir Salud donde nos explican cómo aplicar primeros auxilios en caso de quemaduras químicas.

Reconoceremos a las quemaduras químicas como aquellas que se producen como consecuencia del contacto de la piel con sustancias químicas y artificiales que queman la misma y producen heridas. En algunas ocasiones estas quemaduras pueden llegar a ser peligrosas.


Por eso mismo es importante que sepas qué hacer ante una quemadura química. Además cuanto más rápido se actué mejor, ya que las quemaduras químicas se caracterizan por avanzar y volverse peores a medida que pasa el tiempo, expandiéndose y aumentando el dolor.

Apenas se produzca la quemadura realiza las siguientes cosas tan pronto como puedas:


Enjuagar y pedir ayuda

Inmediatamente debemos enjuagar la piel y la zona afectada, con rapidez pero con mucho cuidado de expandir la sustancia hacia otras partes.

Enjuaga la zona con agua bien fría y si es posible con una potencia fuerte durante alrededor de unos 10 y 15 minutos. La piel ya ha sufrido la quemadura por lo que es muy importante remover la sustancia pero con un enorme y meticuloso cuidado de no aumentar el daño con la potencia del chorro del agua.

La potencia fuerte ayudará a remover la sustancia pero también puede levantar y remover del mismo modo la piel quemada, por lo que si no es seguro no utilices mucha potencia.

Lo ideal es llamar al servicio de emergencias mientras que se lava la zona y se debe tener mucho cuidado con los ojos. Una quemadura de este tipo en el ojo suele requerir la intervención quirúrgica, además en cuanto a la piel, ésta puede hundirse y volverse más profunda. ¡Llama rápido a los profesionales!


Cubrir la herida

Luego de que se logra retirar toda la sustancia dañina posible debemos vendar la zona también con cuidado y manteniendo siempre la máxima calma y concentración que así sea posible.

El vendaje debe ser el adecuado, debe estar bien limpio e higienizado como se debe, con éste cubrimos toda el área que sufrió la herida y la protegemos de cualquier otro tipo de daño, infección o cualquier exposición danina.

Mantén tu calor

Tras la herida y el accidente se puede entrar en shock y más aún si la quemadura es profunda y el dolor intenso por lo cual es importante mantener la calma y sobre todo la temperatura.

Para mantener tu calor envuélvete en alguna sábana o manta con la que puedas cubrirte y protegerte del frío, procurando no entrar en estado de shock.



Vigila la situación

Cuando las quemaduras son pequeñas pueden sanar rápidamente y algunas sin tan siquiera un tratamiento médico profesional pero es muy importante que conozcas de que sustancia se trata, cuales son los peligros y que efectos te esta produciendo.

En los casos en que las quemaduras sean grandes, profundas, se presenten distintos colores en la piel, se nuble la visión o se presenten otros problemas, los médicos deberán actuar rápidamente y cuanta más información tengan más rápido tomarán la opción correcta.

Texto y fotos: Vivir Salud

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Diez claves para prevenir accidentes viales

El periódico Últimas Noticias publicó en su web una entrada muy útil para todas aquellas personas que día a día nos desplazamos a través de las vías urbanas y sub-urbanas: Diez claves para prevenir accidentes viales.

A la hora de manejar son muchos los aspectos que hay que tener en cuenta, sobre todo para prevenir accidentes. Conozca un decálogo de recomendaciones para evitar inconvenientes de tránsito.


1. Respete el significado de las señales de tránsito y de las luces de los semáforos

2. Antes emprender la marcha verifique que en ese momento no esté cruzando la vía alguna persona

3. Recuerde no estacionarse en los cruces peatonales

4. Absténgase de adelantar vehículos en carreteras estrechas

5. Respete los canales en contraflujo

6. Evite atender llamadas telefónicas mientras maneja. Hablar por celular está penalizado con multas

7. La distancia mínima que debe existir entre un auto y otro es de cinco metros para evitar choques en caso de que se tenga que frenar repentinamente

8. No maneje a exceso de velocidad

9. Sea cuidadoso al momento de esquivar un hueco o desperfecto en la vía

10. Ante todo tenga prudencia. Recuerde que es preferible llegar tarde que no llegar nunca

Por: Wimer Poleo | Últimas Noticias

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